グリーンコーヒー

脂肪燃焼ホルモン「アディポネクチン」とグリーンコーヒーの効果

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ストレッチ

人気テレビ番組「ガッテン」でも紹介された「長寿ホルモン」の存在をご存知ですか?

正式には「アディポネクチン」という善玉ホルモンのことで、100歳を超える長寿者は、血中アディポネクチン濃度が高いことがわかっています。

このアディポネクチンは「脂肪燃焼ホルモン」とも呼ばれており、厚生労働省のヘルスネットでも動脈硬化や糖尿病を防ぐホルモンとして紹介されています。

証明されているアディポネクチンの効果には以下のようなものがあります。

  • 脂肪燃焼の促進
  • 糖質の改善の効果
  • 血管の修復
  • 糖尿病の改善
  • がんの抑制

ダイエットや生活習慣病の手助けをしてくれる、このホルモン。人によってその分泌量には結構な違いがあるようです。

そして、「コーヒー」と「運動」によってこのアディポネクチンの分泌量が増加することが、ハーバード大学や名古屋大学の実験等で証明されました。

アディポネクチンを味方につけて、健康ダイエット生活を過ごしましょう!

アディポネクチンと糖や脂肪の関係

アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンです。

太った人は脂肪細胞のまわりの血管が圧迫されて酸欠状態になるため、アディポネクチン濃度が低くなってしまいます。逆に、痩せて脂肪が減るとアディポネクチンが増えて、糖や脂肪の燃焼が促進されます。

糖尿病の人はアディポネクチン量が減って血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなる、という研究結果が英国の科学雑誌「ネイチャー」に掲載されました。

では、どうやってこのアディポネクチンを増やすことができるのでしょうか?

その鍵は「コーヒー」と「運動」にありました。

カフェインレスコーヒーでアディポネクチン上昇

コーヒーと健康ハーバード大学で行われた実験により、コーヒーを飲むとアディポネクチンが増えることがわかりました。また、この実験ではカフェイン入りとカフェインレスの両方でアディポネクチンの上昇が認められたことから、アディポネクチン分泌を促す効果はカフェイン以外のポリフェノール成分にあるのではと考えられています。

名古屋大学でも、3300人を対象にコーヒーの摂取量と血中アディポネクチン濃度の関係を測定する実験が行われました。その結果、コーヒーを1日4杯以上飲む人はアディポネクチン濃度が最も高いことがわかりました。

コーヒー以外にも大豆やマグロでも上昇するそうですが、コーヒーが一番上昇率が高いようです。

グリーンコーヒーで更に効果的に

グリーンコーヒー

コーヒーには、脂肪燃焼効果のあるポリフェノールが様々含まれています。ただし、それらのほとんどはコーヒー豆が焙煎される過程で激減してしまいます。そこで、アディポネクチンを効果的に増やすにはポリフェノールがたっぷり入ったグリーンコーヒーがおすすめです。

グリーンコーヒーには通常コーヒーの約5〜10倍のポリフェノールが含まれています。これを1日1〜2杯、日常生活に取り入れてみましょう。

運動とアディポネクチン

ウォーキング

運動、特に有酸素運動でアディポネクチン濃度が高まります。

激しい運動が苦手な方は、1日30分ほどのウォーキングを日常生活に取り入れると良いでしょう。わざわざウォーキングのために外へ出るのが億劫な方は、お家でテレビを見ながら足踏みをしたり家事をしながら足踏みをするだけでも効果がありますので、是非試してみてくださいね。

運動で増えるアディポネクチンですが、筋肉内で運動と同じ働きをすることがわかっています。この働きを使い、アディポネクチンを増やすメタボ予防薬の開発がすすめられているほどです。

「私はもう歳だから運動なんてできない…」

なんていう人は、運動をしなくても、運動と同じ働きをするアディポネクチンをグリーンコーヒーで増やすことが期待できるということです。もちろん、運動とグリーンコーヒーの両方だと更に効果大です。

まとめ

いかがでしたか。
長生きさんに多く見られ、ガン患者やメタボさんには少ないホルモン「アディポネクチン」のお話でした。

血中アディポネクチン濃度を測定してくれる病院もあるようです。健康保険の効かない自費診療となり、3000〜5000円ほどだそう。気になる方、ダイエットにチャレンジ中の方は一度調べてみると良さそうですね。

グリーンコーヒーと運動でアディポネクチンを増やして、健康的なダイエットの日々を目指してくださいね。

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「グリコヒネット」編集部です。グリーンコーヒーをはじめ、美容・健康・ダイエットに役立つ情報を配信しています。『グリーンコーヒー by グリーンネット』が運営。
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