グリーンコーヒー

リバウンドなし!からだに無理のない成功するダイエット法。

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ダイエット

「2ヶ月で10キロ痩せる!」

こんな広告があったら、皆さん試してみたいと思いますか?
ちょっと待ってください。急激なダイエットには危険もいっぱいなのです。

日本人のダイエット経験者のうち、60%以上もの人がリバウンドしていると言われています。しかも、リバウンドで恐いのはリバウンド前の体重よりも増える人が多いということ。リバウンドを繰り返すうちにどんどん太りやすい体質に…なんてことも。

リバウンドしない成功するダイエット法を、一緒に学び、実践していきましょう。

リバウンドの原因は「レプチン」というホルモン!?

「レプチン」って聞いたことありますか?
「お腹がいっぱいだよ」と脳に教えるホルモンのことです。

ついつい食べ過ぎてしまう…。チョコレートが辞められない…。
それは、このレプチンというホルモンの仕業。

なんらかの原因でレプチンが必要量より減ってしまうと、甘いものをより美味しいと感じたり、なかなか満腹感が満たされなくなったりしてしまいます。

このような状態に陥ってしまうと、なかなか自分の意思だけでは乗り越えることができません。

1ヶ月中のダイエットは体重の5%まで

体重

急激なダイエットによる体脂肪の減少は、レプチンを低下させてしまいます。その結果、甘いものがいつも以上に必要に感じたり、食べても食べても満腹感を得ることが難しくなります。

これは「とにかく体脂肪を取り戻さなければ!」というからだの防衛本能で、ごく自然な働きなのです。

1ヶ月に5%以上体重が減ってしまうと、このレプチンホルモンが激減してしまうことがわかっています。そして、リバウンドへの道まっしぐら…という訳です。

あなたの意思が弱いからリバウンドするのではないのです!

ダイエットの意思を強く持ちたい方は、長期戦の持続が大切だということを忘れないでください。

 ダイエット倦怠期は1ヶ月の我慢!

倦怠期、辛いですよね。ダイエットをすると倦怠期というものがほぼ誰にでも訪れると思います。これはとても自然なことなのです。大丈夫!

まずは、諦めないこと。焦らないこと。さらに食事を減らしたり自暴自棄になり暴食したりしないこと。

「倦怠期はこの後の成功の前触れだ」と自分に教えてあげてください。

ダイエットを始めると、レプチンの分泌量が変化します。急激なダイエットの場合はその変化がより顕著にあらわれます。

この変化に自分の身体が慣れて、新たなレプチン量に合わせた食欲やエネルギー消費量になるには、約1ヶ月かかるといわれています。

ですので、倦怠期には焦らずに1ヶ月間だけ我慢しましょう!

この時期に焦って食事の量を更に減らしたり激しい運動をすることは危険です。一時的に停滞期を脱して体重が減ったとしても、その後身体が更に危機を感じて失った分を取り戻そうとするので激しいリバウンドが訪れてしまいます。

また、1ヶ月に5%以上の体重減少するような急激なダイエットをしていた人の倦怠期は、レプチン変化量が急激すぎると思われます。リバウンド防止のために、ダイエットのペースを見直してみましょう。そのような場合は、少し食べる量を増やすくらいの気持ちでも大丈夫です。

食事30分〜1時間前のグリーンコーヒー

グリーンコーヒー

グリーンコーヒーには、空腹感を抑える効果があります。ですので、食事前にグリーンコーヒーを飲むことにより、レプチンをコントロールし暴飲暴食を自然に無理なく防ぐことができます。

また、グリーンコーヒーに豊富に含まれるクロロゲン酸には、血糖値の上昇をセーブしたり脂肪やコレステロールの吸収をセーブする働きがあります。食事の30分〜1時間前に飲む事によって食後の消化活動を促し、食事の脂質だけでなく、すでに体に溜まった脂質まで分解してくれます。

ダイエットに有効なポリフェノール成分たっぷりのグリーンコーヒーで、脂肪が燃えやすい身体づくりを手助けしてあげましょう。

リバウンドしないダイエットの強い味方として、食事前1杯のグリーンコーヒーを是非試してみてくださいね♪

まとめ

急激なダイエットは、レプチンというホルモン量を大幅に変化させてしまいます。それにより、悲しいリバウンドが訪れてしまう原因となるのです。そうならないためにも、1ヶ月中のダイエットは体重の5%までに抑え、バランスの良い食事をとりましょう。

食事前1杯のグリーンコーヒーでレプチンコントロールをし、脂肪を燃やしやすい身体づくりを目指しましょう。

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「グリコヒネット」編集部です。グリーンコーヒーをはじめ、美容・健康・ダイエットに役立つ情報を配信しています。『グリーンコーヒー by グリーンネット』が運営。
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