グリーンコーヒー

密かにブーム!グリーンコーヒーの驚異のダイエット効果

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ダイエット

グリーンコーヒーって聞いた事がありますか?

まだ日本にはなじみの薄いコーヒーですが、実は高いダイエット効果が得られるという事で今密かにブームを呼んでいるのです。

おいしいコーヒーを飲むだけで、ダイエットできるというキャッチーな情報をこれからお届けしていきますね。

グリーンコーヒーってどんな効果があるの?

グリーンコーヒーは未焙煎のコーヒーなので、豆の色は緑色です。

通常のコーヒーよりも、ポリフェノールのコーヒークロロゲン酸が豊富に含まれています。

通常のコーヒーの100g辺りのクロロゲン酸の量がおよそ500㎎から1500㎎なのに対して、グリーンコーヒーはなんと5400㎎も含まれているのです。

これからグリーンコーヒーに含まれている成分の効果について説明していきます。

クロロゲン酸

  • ポリフェノールの一種なので、抗酸化作用が高いです。
    紫外線によるメラニンの悪影響やストレスによって、酸化してしまった細胞を蘇らせる効果があります。
  • ブドウ糖の吸収をセーブする作用があるので、血糖値が急激に上昇する事によって食べ過ぎたり眠くなるのを防いでくれます。
    血糖値が急激に上昇する事によってインスリンの分泌量が増えるので、糖を蓄えようと作用します。蓄えられた糖が、そのまま燃焼されずに脂肪として蓄積されていくのです。
    それを防ぐ事によって、食べた物をよりエネルギーへと消化していく力が活性化するのです。
  • コレステロールをセーブする作用
    善玉コレステロールの機能を高めながら、脂肪を遊離脂肪酸へと分解して肝臓に戻す機能があるので、今まで溜め込んできた脂肪を燃焼させたいといったダイエッターには、サプライズな効果が期待できそうです。
  • 糖尿病予防や抗ガン作用も期待できるので、毎日のコーヒーブレイクタイムとして積極的に取り入れていきましょう。

カテキン

脂肪やコレステロールの吸収をセーブする作用があるので、高いダイエット効果が期待できます。
他にも抗菌作用や抗酸化作用があります。

紫外線を浴びてメラニンが増殖するのを防ぐ働きがあるので、シミやくすみ予防にも効果的です。

カフェイン

睡眠を促すアデノシンという物質の作用をセーブしながら、眠気を抑えて意識をはっきりさせる作用があります。
疲労回復作用や集中力を高める効果があるので、意識をよりはっきりさせたい時に飲むとよいでしょう。

利尿効果も高いので、むくみ防止にもおすすめです。

グリーンコーヒーはいつ飲むのが効果的?

カフェインが通常のコーヒーよりは低めなので、午後のコーヒーブレイクタイムに飲んでもそう強い刺激を受ける事もないでしょう。

グリーンコーヒーの効果を最大限に活かすためには、飲むタイミングが大切です。

おすすめのタイミングは…

食事の30分前もしくは食事中

食事前

血糖値の上昇をセーブしたり脂肪やコレステロールの吸収をセーブする働きがあるので、食事の30分前や食事中に飲む事によって食べたり飲んだりした物の消化活動を促してくれます。

勉強や車の運転の前

運転前

勉強や車の運転の前に飲むと、意識をはっきりして集中力を高めて眠気も吹っ飛ばしてくれます。

勉強の効率も上がるので、学習前のコーヒーブレイクタイムを積極的に導入していきましょう。

午前中

午前中

午前中は肝臓の働きが活発です。

今まで蓄積されてきた脂肪を分解しながら肝臓にエネルギー源として送り込む働きのあるグリーンコーヒーを飲むと、午前中の間に体脂肪を効率よく燃焼させていけます。

他にも朝早い時間にカフェインを摂取すると、眠気も吹き飛ばして効率よく体内時計をリセットできるので、より活動的な一日を過ごす事が出来ます。

運動する前

ジョギング

グリーンコーヒーに含まれているクロロゲン酸には、リパーゼ酵素を活性化させる作用があります。

リパーゼ酵素の働きとしては、脂肪酸を分解して遊離脂肪酸状態にしてエネルギーとして消化されやすい状態へと導いていきます。

だから運動する前にグリーンコーヒーを飲むと、蓄積されている脂肪を分解してエネルギーへと変換する作用が高いので、ジョギングや水泳、エアロビクスといった有酸素運動の前に水分補給として摂取していきましょう。

まとめ

今回はグリーンコーヒーの成分を分析していきながら、その特徴と効能、いつ飲むと高い効果を得られるか?といった事を検証していきました。

グリーンコーヒーはまだ世間にはそう浸透していませんが、これからダイエッター達の間で時代のムーブメントとなってどんどん流行していく事が予想されるダイエットアイテムなので、流行を先取りする気持ちであなたのダイエットスケジュールに取り入れていって下さいね。

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平野明子(猫瑠璃)

●JOHOダイエットアドバイザー ●美容薬学検定1級 ●整理収納アドバイザー2級 ●ルームスタイリスト2級 ●第11回部屋miteインテリアコンテスト優秀賞受賞 ●脱毛・ダイエットサロン情報サイト「パウダールーム」でコラムを執筆しています。
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